Eisbaden: Gesundheits-Booster für Frauen

Berlin -

Das Eintauchen in extrem kaltes Wasser hat sich zu einem beliebten Ritual entwickelt. Der Trend für Menschen, die ihre körperliche und mentale Gesundheit fördern möchten, hat enorme gesundheitliche Vorteile. Insbesondere Frauen können von den Wassertemperaturen von etwa 0 bis 10 Grad Celsius profitieren und ihren Hormonhaushalt in Balance bringen.

Besonders für Frauen kann Eisbaden positive Effekte auf die psychische Gesundheit haben. Frauen sind häufiger von stressbedingten Erkrankungen und Hormonstörungen betroffen, und Eisbaden hat sich als hilfreiches Mittel gegen chronischen Stress erwiesen. Die kalte Temperatur stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen und fördert die Balance im Nervensystem, was die Stimmung hebt und depressive Symptome lindern kann. Zudem kann die bewusste Überwindung für das Bad im kalten Wasser die mentale Stärke und das Selbstbewusstsein stärken.

Förderung der hormonellen Balance

Ein weiterer wesentlicher Vorteil für Frauen liegt in der Regulation des Hormonhaushalts. Kaltes Wasser kann die Produktion von braunem Fettgewebe stimulieren, welches den Energieverbrauch steigert und dabei hilft, den Blutzucker zu stabilisieren. Zudem wirkt es sich positiv auf die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol aus, was wiederum die Fruchtbarkeit und den Menstruationszyklus unterstützen kann. Frauen in den Wechseljahren profitieren ebenfalls, da Eisbaden helfen kann, Hitzewallungen zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.

Prävention und Stärkung des Immunsystems

Regelmäßiges Eisbaden kann das Immunsystem stärken, was insbesondere in den kalten Monaten hilfreich ist. Die plötzliche Abkühlung fördert die Bildung von weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Infektionen notwendig sind. Studien legen nahe, dass Menschen, die regelmäßig kalten Temperaturen ausgesetzt sind, seltener an Erkältungen oder Grippe erkranken. Außerdem wird die Haut gestrafft, und der Kreislauf wird gestärkt, was den Körper insgesamt widerstandsfähiger macht.

Vorsicht bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Trotz dieser Vorteile sollte Eisbaden mit Vorsicht und nach Absprache mit einem Arzt begonnen werden. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder anderen Vorerkrankungen. Für Einsteiger sind kurze Intervalle und die schrittweise Anpassung ideal, um den Körper langsam an die Kälte zu gewöhnen. Hierfür kann es hilfreich sein als Vorbereitung zunächst ein paar Tage in Folge kalt zu duschen und bestimmte Atemtechniken zu erlernen, um die Kälte gut zu tolerieren.