Nach einer Nacht im Club oder einem Konzert sollte man seinem Gehör acht bis zehn Stunden Ruhe gönnen. Das bedeute, kein mp3-Player, kein laufender Fernseher und kein Radio im Hintergrund sollten laufen, erläutert Dr. Joachim Wichmann vom Deutschen Berufsverband der Hals-Nasen-Ohrenärzte in Neumünster. Auch sollte man möglichst nicht oder nur kurz telefonieren, sich nicht laut in der Gruppe unterhalten oder staubsagen.

Das Gehör benötige grundsätzlich regelmäßige Ruhepausen, da es im Alltag quasi permanent Geräusche wahrnimmt, erläutert der Vize-Präsident des Ärzteverbandes. Zwei Stunden laute Musik über den Kopfhörer am Tag reichten schon aus, um das Gehör dauerhaft zu schädigen.

Maximal 1,5 Stunden am Tag den mp3-Player zu nutzen, bei mäßiger Lautstärke von 55 bis 60 Dezibel, rät Wichmann, der als HNO-Arzt in Krefeld arbeitet. Wie hoch der Schallpegel in ihrer Umgebung ist, können Smartphonebesitzer mit einer kostenlosen App des HNO-Berufsverbandes testen.