Trinktipps - Perfekt gerüstet für die nächste ICE-Fahrt
Bahnfahren bei tropischen Temperaturen und defekter Klimaanlage bringt derzeit viele Reisende ins Schwitzen. Gerade bei langen Zugfahrten wird dem Körper durch starkes Schwitzen viel Flüssigkeit und damit auch wichtige Nährstoffe entzogen. Trinken die Passagiere unter diesen Bedingungen zu wenig, können die hohen Temperaturen sogar zur akuten Dehydrierung führen.
frubiase SPORT zeigt, wie sich Urlauber, Geschäftsreisende und Co. mit dem richtigen Trinkverhalten für die nächste Zugfahrt wappnen können und entspannt an ihr Reiseziel kommen.
1. Schon vor der ICE-Fahrt darauf achten, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Bei hohen Temperaturen über den Tag verteilt mindestens 2 bis 2,5 Liter trinken. Denn bereits ein Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent des Körpergewichts beeinträchtigt die eigene Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.
2. Sommerzeit ist Reisezeit und gerade ICEs sind in der Urlaubszeit stark frequentiert. In überfüllten Zugabteilen kann es den Reisenden schnell die Schweißperlen auf die Stirn treiben. Durch starkes Schwitzen verliert der Körper wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium. frubiase SPORT gleicht den Verlust von Nährstoffen optimal aus und versorgt den Körper mit allen wichtigen Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen.
3. Als idealer Durstlöscher für die nächste ICE-Fahrt eignet sich Wasser, aber auch Fruchtsaftschorlen, gekühlte Tees und wasserhaltiges Obst halten den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht. Dabei sollte die Flüssigkeit in etwa Zimmertemperatur haben, denn es gilt die Faustregel: Je stärker Getränketemperatur und Körpertemperatur voneinander abweichen, desto mehr muss der Körper sich anstrengen, um einen Temperaturausgleich zu schaffen.
frubiase SPORT wünscht allen Bahnreisenden eine angenehm kühle und
entspannte Fahrt!
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