Kraftlosigkeit, Muskelkrämpfe und Müdigkeit – Viele Deutsche leiden unter einem Magnesiummangel, wobei Sportler besonders häufig davon betroffen sind. Wie die Ergebnisse einer kürzlich veröffentlichten Studie mit Sportlern und Untersuchungen mit Elitesoldaten zeigen, ist eine gute Magnesiumversorgung für die Ausdauer und Muskelkraft ebenso wichtig wie für die Regeneration des Körpers.

Welche Aufgaben hat Magnesium im Körper?
Magnesium ist ein Mineralstoff, der essenziell für den Körper ist, also nicht selbst vom Organismus produziert werden kann. Umso wichtiger ist es, dass er täglich in ausreichender Menge mit der Nahrung zugeführt wird. Laut nu3.de ist der essenzielle Mineralstoff Magnesium für zahlreiche Prozesse im Körper wichtig:

• Für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt
• Für die normale Muskelfunktion
• Zur Verringerung von Schlappheit und Müdigkeit
• Zur Proteinsynthese
• Für die Zellteilung
• Zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne

Außerdem könnten laut dem Fachjournal „Physiological Reviews“ Mineralstoffe wie Magnesium gegen Allergien wirksam sein.

Studien zeigen: Magnesium ist für Sportler besonders wichtig
Jetzt zeigte eine Studie von Prof. Dr. Porta, die kürzlich im Journal "Trace Elements and Electrolytes" veröffentlicht wurde, dass sich die Erholungszeit bei Hobbyläufern nach einem 3200-Meter-Lauf nach Einnahme eines Magnesium-Präparats deutlich reduzierte. Außerdem verdoppelte sich die Kompensationsfähigkeit der Läufer nach einer Stunde Erholung. Weitere Untersuchungen machten deutlich, dass die Einnahme von Magnesium besonders den Sportlern nützte, die sich stark anstrengten. Eine Untersuchung bei Offiziersanwärtern der Theresianischen Militärakademie zeigte schon 1996, dass mit einer Magnesiumsubstitution eine Leistungsverbesserung erzielt werden kann. Dementsprechend sollten gerade Sportler auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten und den Mineralstoff gegebenenfalls durch ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Für den Inhalt verantwortlich ist Stefan Schulz.