Gegen Schnupfen kann man nichts machen? Das stimmt so nicht: Mit den richtigen Tipps können Sie einer Erkältung leicht vorbeugen. Mehr dazu hier!
Einer Erkältung vorbeugen: So überstehen Sie die Schnupfenwelle
Niemand will sie, doch jeder hat sie früher oder später: die Erkältung. Vor allem im Herbst und Winter liegt sie auf der Lauer und sucht sich zahlreiche neue Opfer. In der Bevölkerung geht dann die Angst vor den Erkältungsviren um – doch muss das wirklich sein? Wir verraten Ihnen, wie Sie sich gegen Schnupfen und Co. wappnen und der Erkältung vorbeugen können.
Schnupfen? Nein, danke – der Erkältung vorbeugen
Schon beim ersten Kratzen im Hals klingeln bei den meisten Deutschen die Alarmglocken: Eine Erkältung ist im Anmarsch. Haben sich die Halsschmerzen erst einmal breitgemacht, dauert es nicht lange, bis auch die Nase läuft und Husten, Niesreiz sowie Kopfschmerzen den Betroffenen zu plagen beginnen. Insgesamt hat er etwa ein bis zwei Wochen mit den Beschwerden zu kämpfen. Damit es gar nicht erst so weit kommt, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um einer Erkältung vorzubeugen:
- die richtige Kleidung
Gerade in der Übergangszeit zum Herbst und Winter haben Erkältungsviren leichtes Spiel. Kühle Temperaturen am Morgen und meist noch angenehme Wärme um die Mittagszeit machen die Kleiderwahl zu einer Herausforderung – und sorgen damit schnell für eine verstopfte Nase. Um dem zu entgehen, empfiehlt sich der sogenannte „Zwiebel-Look“: Ziehen Sie dazu mehrere Schichten Kleidung übereinander an, damit Ihnen schön warm ist. Sobald es draußen wieder wärmer wird, können Sie eine Lage nach der anderen entfernen.
- Hygiene
Gegen Erkältungen und andere Infektionen muss außerdem die entsprechende Hygiene oberste Priorität haben. Waschen Sie regelmäßig – und vor allem nach dem Toilettengang und vor dem Kochen – die Hände. Dazu ist es wichtig, die Seife für 20 bis 30 Sekunden gründlich zwischen den Händen und Fingern zu verreiben. Halten Sie nach Möglichkeit Abstand zu erkrankten Personen und berühren Sie Haltestangen und -griffe in Bus oder Bahn eher selten. Benutzte Taschentücher sollten so schnell wie möglich im Müll landen.
- gesunde Ernährung
Auch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung hilft gegen Schnupfen: Wer sein Immunsystem mit genügend Nährstoffen und Vitaminen aufpoliert, baut eine starke Abwehr auf. Stecken Sie sich dann doch einmal an, tragen diese Zellen dazu bei, dass die Erkältung selbst vielleicht gar nicht erst ausbricht.
- gute Luft
Abgesehen von direktem Kontakt mit der Haut ist die Umgebungsluft ein äußerst wichtiger Übertragungsweg für Viren. Um einer Erkältung vorzubeugen, sollten Sie deshalb darauf achten, regelmäßig zu lüften und die Erreger damit aus Wohnung und Büro zu pusten. Außerdem kann es sich positiv auswirken, die Luftfeuchtigkeit etwas zu erhöhen. Nur feuchte und deshalb gut durchblutete Schleimhäute können Keimen effektiv die Stirn bieten. Stellen Sie daher zum Beispiel ein Schälchen Wasser auf die eingeschaltete Heizung.
Hat es Sie letzten Endes trotz aller Vorsichtsmaßnahmen erwischt, hilft vor allem eines: Ruhe. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper ausreichend Zeit, um sich von der Erkrankung zu erholen. So können Sie bald wieder voll durchstarten – und tragen außerdem dazu bei, Erkältungen vorzubeugen. Denn kurieren Sie sich zu Hause im Bett aus, sinkt das Risiko, andere anzustecken. Auf Dauer verliert damit auch die gefürchtete Schnupfenwelle an Wucht.
Für den Inhalt ist Stefan Schmidt verantwortlich.
